1.唱歌或舞蹈。

2.多与父母沟通。

3.挑战一件令你害怕的事情。

4.买一束花。

5.卧室用暖光灯。

6.整理房间。

7.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

8.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

9.原谅自己。

10.迎着阳光野餐。

11.看一部好电影。

12.给朋友讲冷笑话。

13.无论怎样一直活着，活到很老很老。

14.赞美自己。

15.保持感恩与满足。

16.买几件喜欢的新衣服。

17.不要抵触悲伤情绪，接受它。

18.定期咨询专业的心理医生。

19.逛超市。

20.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

21.存些钱。

22.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。

23.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。

24.看一会书。

25.洗个热水澡。

26.听音乐。

27.养一只猫或一条狗。

28.做些别的事情转移注意力。

29.和最了解你的人聊会天。

30.多尝试不同的新鲜事物。